8 อาหารเสริมภูมิคุ้มกันในวันกักตัว

ในวันที่เรากักตัวอยู่ที่บ้าน หรือ WFH เราสามารถทานอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน กันได้ ในวันนี้ แอดเอา 8 อาหารหลักที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ มาฝากกันค่ะ

1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

อุดมไปด้วยวิตามินซี ไบโอฟลาโวนอยด์และสารพฤกษเคมี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

2. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาวและเกรปฟรุต

มีวิตามินซี ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค

3. ปลา

มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันที่มีประโยชน์ ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานได้ดีขึ้นและช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. พริกหยวกสีแดง

มีวิตามินซีเป็นสองเท่าของผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

5. โยเกิร์ต

เป็นแหล่งของวิตามินดีและมีจุลินทรีย์มีชีวิตชนิดดี ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

6. ชาเขียว

เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแคทิชิน และกรดอะมิโนที่มีชื่อว่าแอล-ธีอะนีน ซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการสร้างสารประกอบที่ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคให้กับที-เซลล์

7. ขิง

เปรียบเสมือนยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติและเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการเจ็บคอและภาวะอักเสบต่างๆ

8. ขมิ้นชัน

สมุนไพรที่เชื่อกันมานานว่าช่วยต่อต้านการอักเสบ สารเคอร์คูมินที่อยู่ภายในขมิ้นชันช่วยเพิ่มปริมาณและกระตุ้นการทำงานของที-เซลล์

#ไซรัปหญ้าหวาน #น้ำเชื่อมหญ้าหวาน100% #ควบคุมน้ำหนัก #รักสุขภาพ

#เบาหวานทานได้ #สารทดแทนน้ำตาล #ขนมสำหรับคนเป็นเบาหวาน #ไม่มีแคลอรี่ #0cal #ไม่มีน้ำตาล #น้ำตาลหญ้าหวาน #แทนน้ำตาล #ขนมหวาน #หญ้าหวาน